Double Chin Kaise Khatam Kare | गले की चर्बी कैसे कम करें ?

दोस्तों आज हम इस आर्टिकल में हम बात करेंगे double chin kaise khatam kare – गले की चर्बी कैसे कम करें ? और कैसे इन  5 Excercise को डेली रूटीन में करके पा सकतें हैं गले की चर्बी से छुटकारा। अगर गर्दन की चर्बी की वजह से आपका चेहरा भी गोल-मटोल लगता है तो निचे बताई गई Exercise पर ज़रूर अमल करें।

हम सभी अपने आकर्षक चेहरों की तारीफ सुनना पसंद करते हैं। लेकिन एक बड़ी ठुड्डी और गर्दन की चर्बी कम होना अनिवार्य रूप से उस आनंद को धो देता है। आपके चेहरे पर गर्दन की चर्बी चिंता का एक प्रमुख कारण है।

जब आपके जबड़े और कॉलरबोन के बीच की मांसपेशियों में चर्बी का निर्माण शुरू हो जाता है तो ऐसा लगता है जैसे आपके पास दोहरी ठुड्डी है। हालाँकि, आप अपनी गर्दन को टोन कर सकते हैं और नियमित व्यायाम और उचित Diet से चर्बी को कम कर सकते हैं।

Double Chin kaise khatam kare – गले की चर्बी कैसे कम करें

आपमें से कई लोग होंगे जिनको सायद मालूम नहीं होगा कि double chin क्या होता हैं तो चलिए आपको बता देता हूँ कि जब हमारे जबड़े और कोलर बोन के बीच कि मांसपेशियां में जब फैट जमा होने लगता हैं तो वह double chin बन जाता हैं और जिससे आपके फेस का आकार काफी बड़ा दिखने लगता है। चलिए अब आगे हम बात करेंगे double chin kaise khatam kare.

Double Chin Kaise Khatam Kare – गले की चर्बी कैसे कम करें

ये जानने से पहले थोड़ा इन बातों पर ध्यान देते है.आपने बहुत लोगों को देखा होगा कि उनके फेस के निचे फैट जम जाता हैं जिसको double chin कहतें हैं। यह यह समय के साथ बढ़ता ही जाता हैं और काफी भद्दा भी लगने लगता हैं। अगर आप वास्तव में इससे छुटकारा पाना चाहतें हैं तो ध्यानपूर्वक आप पोस्ट को पढ़े और बताई गयी बातों को अमल में लायें.

दोस्तों अगर आप किसी चीज को सही जानकारी लेकर उसका उपयोग करेंगे तो निश्चित ही आपको उसमे सफलता मिलेगी जिसके लिए आपने अपना प्रयाश किया है मगर आपको उस कार्य को अधूरी जानकारी के साथ नहीं करना होगा। 

अगर आप वाकई इसको लेकर काफी चिंतित हैं कि गले की चर्बी कैसे कम करें तो आप इसको नियमित व्यायाम और खान पान में परिवर्तन करके इसको कम कर सकते हैं। इस पोस्ट में आपको मै  ऐसी 5 best exercise बताऊँगा जिनको कि आप घर पर ही बैठ कर आराम से कर सकते हैं।

तो चलिए जानते हैं कैसे आपको ये 5 best exercise सही ढंग से करनी हैं जिनसे आपको काफी मदद मिलेगी।

5 Best Double Chin Khatam Karne Ki Exercise

च्विंगम चबाएं

आपको सायद नहीं पता होगा कि च्विंगम चबाना आपको double chin reduce करने में कितना मदद कर सकती हैं। जब आप च्विंगम चबाते हैं इससे हमारे चेहरे के मासपेशियों में काफी खिचाव आता है।  मानलो कि यह आपके जबड़े के लिए एक वर्कआउट हैं। अगर आप जल्द इससे निजात पाना चाहते है तो दिन में कम से कम 5 बार आपको यह रोजाना नियमित रूप से करना है जल्द ही आपको एक अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा। 

फेस को फिश शेप में लाकर करें Exercise

ये  exercise आपकी ठोड़ी की मासपेशियों को टोन करने में काफी मदद करेगी साथ ही आपके गाल की मासपेशियां भी खिचेंगी जिससे आपके गर्दन के area में होने वाली अकड़न को काफी कम करने में मददगार साबित होता है और इस exercise को आप आसानी से अपने घर पर कर सकतें हैं। 

आइये जानते हैं कैसे आपको यह exercise करनी है :

सबसे पहले आपको सावधान की अवस्था में खड़े हो जाना हैं और अपने होंठो और गालो को ऐसी शेप देनी हैं की आपका फेस मछली के फेस की भाती लगे। और आपको इसी अवस्था में कम से कम 10 सेकंड अपने आप को रोके रखना है। आपको अपने जबड़े में जलन का आभास होना चाइये और कोशिस करें की जितना ज्यादा से ज्यादा हो सकें आप इसको करें। और यह व्यायाम निरंतर रूप से करने में बहुत लोगो को लाभदायक सिद्ध हुयी है तो आप इसको करना न भूलें। [2]

बाल से Excercise

चलिए जान लेते है इस बाल exercise के बारे में भी। अगर आप बहुत ही चिंतित हैं इस बात से की आपको यह कम करना हैं तो ये बाल exercise  आपको काफी मदद करेगी और आपके गर्दन से लेकर jawline तक के फैट को कम  कर देगी। 

आइये जान लेते है कैसे आपको यह exercise करनी हैं :

सबसे पहले आपको एक जगह पर आसानी से बैठ जाना हैं और एक छोटी गेंद या बॉल लेनी हैं जिसको की आसानी से दबाया जा सके अब इसको अपनी ठुड्डी के निचे रखलें और इसपर धीरे-धीरे दबाव डाले तथा इसको ठुड्डी से निचे की ओर दबाव डालें। इस exercise को आपको प्रति दिन 25 से 30 बार करें आपका फेस फैट काफी जल्द कम हो जायेगा और आपकी सुंदरता फिर से वापिस आ जाएगी। 

मुँह में हवा भरकर उसे बहार छोड़े

यह काफी आसान exercise हैं जिसमे की आपको एक सिंपल तरीके से कम हाइट वाली कुर्शी पर बैठना हैं और अपने फेस को ऊपर की ओर करके गर्दन पीछे की ओर लानी है उसके बाद आपको अपने मुँह में हवा भरनी हैं और 10 से 15 मिनट मुँह में रोक कर रखनी हैं.

और बहार छोड़नी हैं यह आपके फेस और गर्दन में जमे फैट को काफी तेजी से ख़त्म करता हैं जिससे आपका फेस पतला और सुन्दर दिखने लगेगा और इस exercise को लगातार नियमित रूप से करेंगे तो अप्पको यह बिलकुल भी नहीं सोचना पड़ेगा double chin kaise khatam kare आपको जल्द ही इसका परिणाम नजर आ जायेगा अगर आपके फेस पर फैट ज्यादा हैं तो आप इसको सुबह शाम दोनों टाइम कर सकते हैं इससे आपकी गर्दन और गाल की माशपेशियों में काफी खिचाव हैं जो की एक फेस वर्कआउट हैं। 

अपनी गर्दन को घुमाएं

इस exercise में आपने अपने गर्दन को चारो ओर घुमाना है और ऐसा करने से आपके गर्दन में होने वाले रक्त परिसंचरण में सुधार आता ह। अब इस exercise को कैसे करें आइये जानते हैं सबसे पहले आपको एक साधारण कुर्शी में बैठना हैं और अपनी गर्दन को क्लॉक की भाँती चारो ओर धीरे धीरे घुमाना है। मगर आपको एक चीज का ध्यान रखना हैं की जो आपका कन्धा हैं वह साथ में नहीं हिलना चाइये और आपको यह लगातार 15 से 20  बार करना होगा।  ऐसा आप अगर नियमित रूप से करतें हैं तो जल्द ही आपका गर्दन का फैट जो हैं reduce हो जायेगा और double chin भी कम होने लगेगा। [1]

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FAQ-

निष्कर्ष

दोस्तों ऊपर हमने जाना Double Chin Kaise Khatam Kare – गले की चर्बी कैसे कम करें कौन सी Exercise की मदद से आप इसको कम कर सकते हैं। आशा करता हूँ आपको यह Article या Post पसंद आएगा। यदि आपका कोई सुझाव या प्रश्न है तो आप हमसे निचे Comment Box में पूछ सकते हैं. हमारे इस Post को अधिक से अधिक Share करें ताकि यह जानकारी दूसरों तक भी पहुंच सके। धन्यवाद